Busca el balance en ti mismo y genera balance en tu pareja

Por Valeria Vila, MA, BEd, LMHC

En algunas parejas se observa una relación madura, un dialogo abierto, una interacción equilibrada, que les permite crecer afectivamente, fijarse metas en común, disfrutar el tiempo compartido, y proyectar un futuro mutuo. En otras parejas se observa una interacción recurrente en desacuerdos, malos entendidos, gritos, poca capacidad de disfrutar juntos, carencia de metas en común, y un sentimiento de distanciamiento entre ambos que escala progresivamente. Escucho frecuentemente, “tiene el poder de desequilibrarme, sin darme cuenta me encuentro gritando y peleando”, “no pasamos ni una semana en paz, siempre tienen que haber peleas”, “me dice las cosas de una manera y con esa actitud hace que empiece a pelear”.

¿Por qué será que las personas reaccionan por la actitud de otro? ¿Por qué será que le otorgan un poder al otro que lo hace responsable del propio desequilibrio?

Imagínese mirando una película. La misma puede ser vista sola o acompañada por un grupo de personas. La sensación será distinta en ambos casos. Si la película ocasiona miedo y hay un grupo de personas gritando, generara más temor que viéndola solo. Si la película es graciosa, las risas de la audiencia generaran más comicidad que mirándola solo.

Entonces, ¿será que existe ese poder en contagiar las emociones en otras personas? Indudablemente, si existe. Es así mismo que sucede en una relación de pareja. Usted no necesita rodearse de muchas personas para sentir este tipo de contagio emocional. Por eso en una pareja cuando uno comienza a agredir emocionalmente contagia al otro y comienza el ciclo negativo ascendente, que escala y empeora el problema en lugar de resolverlo.

Por ejemplo, Pamela describe que es emocionalmente provocada por su pareja Juan cuando ella siente que el no la contiene o apoya en sus decisiones. Pamela se siente rápidamente agitada y frustrada. Cansada de repetir el sentimiento de falta de soporte, reaviva su experiencia negativa una vez más y rápidamente comienza a gritarle y a acusarlo de la falta de cariño, lo interrumpe, y continúa gritándole. Paralelamente Juan comienza a escalar al nivel de Pamela retroalimentándose mutuamente como un juego de ping-pong emocional.

Cuando las parejas entran a jugar el juego de mutua desregulación, comienzan a desarrollar una actitud defensiva y de escalada emocional que reemplaza a la comunicación efectiva.

¿Este patrón le suena familiar?

Si la respuesta es afirmativa, comience a regularse usted primero. Cuando uno en la pareja comienza a escalar negativamente, el otro si se encuentra balanceado, podrá contagiar emocionalmente a su pareja. Es como cuando una madre apaciguadamente le devuelve calma a su hijo que se encuentra llorando desconsoladamente.

El objetivo es practicar auto balance para evitar interacciones donde ambos en la pareja se contagian negativamente. Sea consciente de cómo se habla a sí mismo y si puede con sus recursos permanecer centrado en su eje.

Monitoree su cuerpo, relaje las tensiones musculares, y revise como está usted manejando el stress.

Si logra mantenerse en balance usted mismo, entonces podrá tener la capacidad de contagiar emocionalmente a su pareja y ambos podrán disfrutar de una relación saludable.

Valeria Vilar, MA, BEd, LMHC, es la Directora Clínica de Open Psychotherapy & Wellness Center. El centro esta localizado en el Weston Town Center desde 1998. Para información adicional puede contactarnos al (954) 385-9550, y iEsta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o visitando www.openmind.cc