Todo el año es verano

Todo el año es verano

Por Valeria Vilar, MA, BEd, LMH

El verano ha comenzado, la calidez del sol nos invita a disfrutarlo, a realizar actividades acuáticas y a planear actividades recreativas. Las vacaciones, el clima, muchas horas de luz y la disminución de las responsabilidades laborales generan una mezcla de ingredientes realmente placentera.

Cuando el resto del año ha sido estresante, con una rutina muy lejana a lo que se asocia al disfrute, sucede generalmente que en estos meses estivales se produce un efecto de sobredosis de actividades gratificantes anheladas durante el resto del año.

Parecería que las personas se permiten divertir solo en el verano y durante los otros meses no se otorgan esa posibilidad placentera. En estos casos las personas sufren un trastorno post vacacional al regresar al trabajo. Generalmente se sienten sin ganas de volver a la rutina, ya que la misma se asocia al estrés y a la falta de disfrute por completo. Aparecen síntomas de ansiedad y depresión que dejan aun más marcada esta diferenciación entre la época vacacional y la laboral.

Para evitar este desbalance entre el resto del año y la época de vacaciones es aconsejable poder realizar actividades recreativas y disfrutables durante todo el año. De esta manera, el estado de ánimo, la tolerancia al estrés y la motivación para el trabajo mejoraran.

A veces se asocia la felicidad a situaciones extremadamente ideales y generalmente costosas. Si por el contrario se pudiese equilibrar este pensamiento y a la felicidad se la comienza a asociar a pequeños momentos en los cuales se siente placer, la persona se sentirá más balanceada.

Algunos ejemplos son los siguientes:

• Cerrar los ojos y poder irse hacia el interior de sí mismo, respirar y visualizar situaciones placenteras. Si esta técnica no se logra naturalmente es porque la ansiedad predomina, pero con un entrenamiento adecuado fácilmente se comienza a lograr,
• Sentir placer en una conversación con los seres queridos. El ritmo de vida, los horarios, los mensajes de texto y la cantidad de actividades a las que la persona se somete a diario ha provocado que el dialogo se reduzca a transmitir información como en un telegrama y la conversación o el intercambio de opiniones entre los miembros familiares y amigos quede postergado para “cuando hay tiempo”. No sucederá espontáneamente, al menos que intencionalmente se decida que se genere ese tiempo para comunicarse,
• Poder disfrutar de contemplar un paisaje, caminar por la playa, sentir los aromas de las flores, o escuchar el canto de las aves,
• Realizar mini vacaciones durante el fin de semana en cualquier momento del año. Cuando la monotonía comienza a invadir, es aconsejable generar un cambio en la rutina para motivarse a sentir placer.

A las personas que no están acostumbradas a generar opciones disfrutables en su vida, les será muy difícil alcanzarlas cuando se lo propongan, y hasta pondrán en duda si ese esfuerzo es útil.

También puede suceder que al estar tanto tiempo sin dedicarse a disfrutar para sí mismos, cuando lo intentan hacer, no saben que o como hacerlo, ya no recuerdan que les gustaba y hasta se sienten incómodos o culpables en romper la rutina. En estos casos generalmente la persona dice “me siento culpable porque hay mucho que hacer y yo estoy perdiendo el tiempo”.

Cuando esto sucede es una señal de alarma que puede indicar depresión o ansiedad. Por eso es importante empezar de a poco, incorporando pequeños cambios en la rutina y tener expectativas reales, ya que en un comienzo es esperable que no se sentirá mucho placer cuando se ha estado mucho tiempo sin capacidad de disfrutar.

Lo importante es poder generar balance durante todo el año. El mejor momento para empezar es ahora, durante la época de verano, pero sin olvidarse de continuar con este habito el resto del año. Brindarse la posibilidad de encontrar placer en cosas simples y romper con la rutina frecuentemente para que se logre sentir que en todo el año está permitido disfrutar.

Valeria Vilar, MA, BEd, LMHC, es la Directora Clínica de Open Psychotherapy & Wellness Center. El centro esta localizado en el Weston Town Center desde 1998. Para información adicional puede contactarnos al (954) 385-9550, y Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o visitando www.openmind.cc